柯文立 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

柯文立高雄
ID 301994

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6.3 km | 00:32:38 | 05:13/km

日期: 2023-04-30 18:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 05'08" / 05'17" / 05'19" / 05'20" / 05'19" / 05'07" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'25")

05'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'43")

05'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'03")

05'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'23")

05'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯文立

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.92 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 839.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'17"	00:10'25"
3	05'19"	00:15'44"
4	05'20"	00:21'04"
5	05'19"	00:26'23"
6	05'07"	00:31'30"
6.3	04'29"	00:32'38"

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