Flower Chen 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Flower Chen 台中
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29.5 km | 03:24:50 | 06:56/km

日期: 2023-04-29 06:29 - 總爬升: 371 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'09" / 05'30" / 05'46" / 05'56" / 06'02" / 06'10" / 07'46" / 05'56" / 06'19" / 06'32" / 06'42" / 06'21" / 10'05" / 06'32" / 07'00" / 07'19" / 07'33" / 06'15" / 06'20" / 06'36" / 06'42" / 09'07" / 06'21" / 06'05" / 05'50" / 09'05" / 07'51" / 08'56" / 10'17" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'37")

05'30"

1000 / 2000

3

05'45"

(17'23")

05'45" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'19")

05'56" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'21")

06'01" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日月潭配速員徵選試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.01 km

Nike Next% 2 累積 : 530.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Job₁₉₆₂ 和黃國彰說推

·

Job₁₉₆₂ 👍👍👍

2023-04-29 21:34 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'30"	00:11'39"
3	05'46"	00:17'25"
4	05'56"	00:23'21"
5	06'02"	00:29'23"
6	06'10"	00:35'33"
7	07'46"	00:43'19"
8	05'56"	00:49'15"
9	06'19"	00:55'34"
10	06'32"	01:02'06"
11	06'42"	01:08'48"
12	06'21"	01:15'09"
13	10'05"	01:25'14"
14	06'32"	01:31'46"
15	07'00"	01:38'46"
16	07'19"	01:46'05"
17	07'33"	01:53'38"
18	06'15"	01:59'53"
19	06'20"	02:06'13"
20	06'36"	02:12'49"
21	06'42"	02:19'31"
22	09'07"	02:28'38"
23	06'21"	02:34'59"
24	06'05"	02:41'04"
25	05'50"	02:46'54"
26	09'05"	02:55'59"
27	07'51"	03:03'50"
28	08'56"	03:12'46"
29	10'17"	03:23'03"
29.5	03'40"	03:24'52"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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