木木哲宇 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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8.0 km | 00:43:26 | 05:24/km

日期: 2023-05-02 20:15 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'57" / 05'17" / 05'00" / 05'34" / 04'58" / 04'43" / 04'33" / 05'54" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'47")

1000 / 1000

2

05'17"

(12'37")

05'17" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'59"

(17'36")

04'59" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'11")

05'34" (+01'01")

1000 / 4000

5

04'57"

(28'09")

04'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.05 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴建宏和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'17"	00:12'14"
3	05'00"	00:17'14"
4	05'34"	00:22'48"
5	04'58"	00:27'46"
6	04'43"	00:32'29"
7	04'33"	00:37'02"
8	05'54"	00:42'56"
8.0	07'29"	00:43'13"

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