曾良榮 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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15.1 km | 01:22:48 | 05:28/km

日期: 2023-05-02 04:59 - 地點: 左岸自行車步道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'58" / 05'43" / 06'55" / 05'36" / 05'48" / 05'37" / 05'38" / 06'41" / 04'59" / 04'49" / 05'00" / 05'09" / 05'41" / 05'32" / 05'02" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'41")

05'42" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'55"

(18'36")

06'55" (+02'07")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'12")

05'35" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'00")

05'48" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

和阿峰，頭目練跑🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Grant Lee, 黃良福和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'43"	00:11'41"
3	06'55"	00:18'36"
4	05'36"	00:24'12"
5	05'48"	00:30'00"
6	05'37"	00:35'37"
7	05'38"	00:41'15"
8	06'41"	00:47'56"
9	04'59"	00:52'55"
10	04'49"	00:57'44"
11	05'00"	01:02'44"
12	05'09"	01:07'53"
13	05'41"	01:13'34"
14	05'32"	01:19'06"
15	05'02"	01:24'08"
15.1	05'13"	01:24'40"

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