Chief Lunger 2023/05/02 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

11.6 km | 00:50:29 | 04:20/km

日期: 2023-05-02 18:00 - 地點: 四張犁布拉格*10 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 159 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'07" / 04'29" / 04'17" / 04'15" / 04'13" / 04'13" / 04'14" / 04'17" / 04'18" / 04'20" / 04'20" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'55")

1000 / 1000

04'29"

(09'36")

04'29" (+00'17")

1000 / 2000

04'16"

(13'53")

04'16" (+00'04")

1000 / 3000

04'15"

(18'08")

04'15" (+00'03")

1000 / 4000

04'13"

(22'21")

04'13" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

下午新城同學傳來了今天20k的訓練數據，最近很認真的吃間歇課表讓配速大幅提升，害我也不”敢”示弱像是曇花一現的認真跑了一下😅沒想到跑了今年最快的10k，可見我現在跑力有多退步😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.72 km

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋累積 : 564.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳百龍, 楊天生和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

Mint Black 還是粉快啊😁

2023-05-03 08:26 ·

1 個人推

Chief Lunger 玻璃腿又隱隱做痛了🥲

2023-05-05 20:02 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'29"	00:09'36"
3	04'17"	00:13'53"
4	04'15"	00:18'08"
5	04'13"	00:22'21"
6	04'13"	00:26'34"
7	04'14"	00:30'48"
8	04'17"	00:35'05"
9	04'18"	00:39'23"
10	04'20"	00:43'43"
11	04'20"	00:48'03"
11.6	04'00"	00:50'29"