廖羽柔 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖羽柔宜蘭
ID 704333

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3.0 km | 00:17:14 | 05:45/km

日期: 2023-05-01 16:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 05'57" / 05'48" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'36")

05'47"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'14")

05'39"

996 / 2996

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 19.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'48"	00:11'45"
3.0	06'59"	00:18'43"

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