廖羽柔 2023/04/30 訓練日誌

廖羽柔宜蘭
ID 704333

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廖羽柔

71.2 km | 04:25:08 | 16.1 km/h

2023 NeverStop永不放棄-塔塔加探索新中橫自行車活動

官方成績
日期	2023-04-30
成績	04:25:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'04")

00:13'04"

00:26'16"

10 km

(00:26'16")

00:13'12" (+00'08")

15 km

(00:40'59")

00:14'43" (+01'39")

00:29'24" (+03'08")

20 km

(00:55'40")

00:14'41" (+01'37")

25 km

(01:09'41")

00:14'01" (+00'57")

00:29'59" (+03'43")

30 km

(01:25'39")

00:15'58" (+02'54")

35 km

(01:42'56")

00:17'17" (+04'13")

00:39'38" (+13'22")

40 km

(02:05'17")

00:22'21" (+09'17")

45 km

(02:28'20")

00:23'03" (+09'59")

00:42'27" (+16'11")

50 km

(02:47'44")

00:19'24" (+06'20")

55 km

(03:07'25")

00:19'41" (+06'37")

00:48'35" (+22'19")

60 km

(03:36'19")

00:28'54" (+15'50")

65 km

(04:05'14")

00:28'55" (+15'51")

00:55'18" (+29'02")

70 km

(04:31'37")

00:26'23" (+13'19")

Finish

(04:25:08)

日期: 2023-04-30 06:48 - 總爬升: 2379 m - 平均心率: 158 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2141 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'16"

(26'16")

22.93

10000 / 10000

11'57"

(38'13")

21.69 (-1.24)

4299 / 14299

29'18"

(01:07'32")

20.57 (-2.36)

10000 / 24299

20'38"

(01:28'11")

19.57 (-3.36)

6721 / 31021

40'58"

(02:09'09")

14.69 (-8.24)

10000 / 41021

展開計圈分析

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好熱🫠

賽後評分: 路線很棒👍交管足👍👍辛苦96了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 804.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	2.3 %
2	15.0	4.9 %
3	20.3	4.2 %
4	40.0	-4.3 %
5	39.6	-1.4 %
6	21.1	3.6 %
7	21.4	2.1 %
8	21.7	3.4 %
9	31.9	1.8 %
10	20.7	3.4 %
11	22.1	4.0 %
12	26.5	6.7 %
13	14.3	5.0 %
14	27.9	-6.3 %
15	17.7	3.8 %
16	19.4	2.6 %
17	30.5	-0.4 %
18	23.2	3.7 %
19	21.1	4.4 %
20	14.3	5.0 %
21	20.2	2.3 %
22	18.7	3.2 %
23	21.4	2.8 %
24	25.2	2.7 %
25	22.6	2.5 %
26	21.4	3.1 %
27	14.9	4.3 %
28	27.7	-2.4 %
29	24.2	2.1 %
30	13.3	5.5 %
31	24.0	4.4 %
32	15.2	4.2 %
33	17.9	3.0 %
34	17.6	3.4 %
35	14.8	4.2 %
36	12.6	5.8 %
37	17.8	5.2 %
38	12.2	5.6 %
39	12.6	5.3 %
40	13.2	4.5 %
41	15.6	3.7 %
42	18.1	4.0 %
43	7.6	3.6 %
44	14.9	4.9 %
45	15.3	3.8 %
46	16.9	3.0 %
47	14.5	4.8 %
48	15.9	3.6 %
49	15.1	5.4 %
50	15.2	3.4 %
51	15.1	3.6 %
52	15.5	3.5 %
53	16.9	4.5 %
54	11.4	5.5 %
55	19.9	4.0 %
56	14.8	4.1 %
57	13.7	3.9 %
58	7.0	4.2 %
59	9.6	6.9 %
60	10.7	6.1 %
61	11.5	6.1 %
62	10.5	5.8 %
63	10.6	5.0 %
64	10.3	5.3 %
65	9.3	5.9 %
66	10.2	4.8 %
67	13.1	4.7 %
68	9.9	5.4 %
69	10.2	5.4 %
70	15.3	3.7 %
70.3	14.9	3.8 %