Garyhuang 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Garyhuang 高雄
ID 33299

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10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

日期: 2016-01-06 17:40 - 地點: 河堤 - 平均心率: 160 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'10" / 05'45" / 05'29" / 05'28" / 05'44" / 05'51" / 05'34" / 05'22" / 05'23" / 05'04" / 04'10" /

團練5分半(有人陪跑比較快)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.16 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林李維, 吳政耀和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'29"	00:17'24"
4	05'28"	00:22'52"
5	05'44"	00:28'36"
6	05'51"	00:34'27"
7	05'34"	00:40'01"
8	05'22"	00:45'23"
9	05'23"	00:50'46"
10	05'04"	00:55'50"
10.1	04'08"	00:56'13"

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