林口柳怡卉 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林口柳怡卉台北市
ID 110692

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林口柳怡卉

10.1 km | 00:53:39 | 05:19/km

日期: 2023-03-19 08:27 - 平均心率: 159 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'01" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'08" / 00'07" / 00'07" / 00'08" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'05" / 00'07" / 00'05" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'04" / 00'05" / 00'07" / 00'01" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 05'19" / 05'26" / 05'35" / 05'24" / 05'19" / 05'07" / 05'20" / 05'11" / 05'27" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'28")

05'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'53")

05'24" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'25")

05'31" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'53")

05'28" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'05"	00:00'11"
3	00'06"	00:00'17"
4	00'06"	00:00'23"
5	00'06"	00:00'29"
6	00'05"	00:00'34"
7	00'06"	00:00'40"
8	00'06"	00:00'46"
9	00'06"	00:00'52"
10	00'06"	00:00'58"
11	00'06"	00:01'04"
12	00'01"	00:01'05"
13	00'07"	00:01'12"
14	00'07"	00:01'19"
15	00'07"	00:01'26"
16	00'07"	00:01'33"
17	00'07"	00:01'40"
18	00'08"	00:01'48"
19	00'07"	00:01'55"
20	00'07"	00:02'02"
21	00'08"	00:02'10"
22	00'07"	00:02'17"
23	00'07"	00:02'24"
24	00'07"	00:02'31"
25	00'07"	00:02'38"
26	00'05"	00:02'43"
27	00'07"	00:02'50"
28	00'05"	00:02'55"
29	00'07"	00:03'02"
30	00'07"	00:03'09"
31	00'07"	00:03'16"
32	00'07"	00:03'23"
33	00'07"	00:03'30"
34	00'07"	00:03'37"
35	00'04"	00:03'41"
36	00'05"	00:03'46"
37	00'07"	00:03'53"
38	00'01"	00:03'54"
39	00'06"	00:04'00"
40	00'07"	00:04'07"
41	00'07"	00:04'14"
42	00'07"	00:04'21"
43	00'07"	00:04'28"
44	00'07"	00:04'35"
45	00'07"	00:04'42"
46	00'07"	00:04'49"
47	05'19"	00:10'08"
48	05'26"	00:15'34"
49	05'35"	00:21'09"
50	05'24"	00:26'33"
51	05'19"	00:31'52"
52	05'07"	00:36'59"
53	05'20"	00:42'19"
54	05'11"	00:47'30"
55	05'27"	00:52'57"
10.1	00'00"	00:53'34"

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