木木哲宇 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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16.0 km | 01:48:10 | 06:45/km

日期: 2023-04-29 16:26 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 14'03" / 15'00" / 06'15" / 06'03" / 06'07" / 06'36" / 06'23" / 06'08" / 06'32" / 05'55" / 07'16" / 05'57" / 06'07" / 06'08" / 06'12" / 06'40" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'49" (+04'54")

1000 / 1000

2

09'57"

(20'46")

09'57" (+04'02")

1000 / 2000

3

06'15"

(27'01")

06'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'02"

(33'04")

06'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'07"

(39'11")

06'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.49 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	15'00"	00:29'03"
3	06'15"	00:35'18"
4	06'03"	00:41'21"
5	06'07"	00:47'28"
6	06'36"	00:54'04"
7	06'23"	01:00'27"
8	06'08"	01:06'35"
9	06'32"	01:13'07"
10	05'55"	01:19'02"
11	07'16"	01:26'18"
12	05'57"	01:32'15"
13	06'07"	01:38'22"
14	06'08"	01:44'30"
15	06'12"	01:50'42"
16	06'40"	01:57'22"
16.0	14'30"	01:57'35"

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