木木哲宇 2023/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.3 km | 01:04:10 | 06:12/km

日期: 2023-04-27 16:43 - 總爬升: 120 m - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 07'42" / 06'15" / 06'21" / 06'16" / 05'41" / 05'53" / 06'06" / 05'58" / 05'57" / 06'08" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'39")

06'15" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'00")

06'21" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'17")

06'16" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'58")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.49 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'15"	00:13'57"
3	06'21"	00:20'18"
4	06'16"	00:26'34"
5	05'41"	00:32'15"
6	05'53"	00:38'08"
7	06'06"	00:44'14"
8	05'58"	00:50'12"
9	05'57"	00:56'09"
10	06'08"	01:02'17"
10.3	06'41"	01:04'32"

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