鄭錦鴻 2023/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭錦鴻台北市
ID 399740

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3.0 km | 00:14:05 | 04:39/km

日期: 2023-04-27 22:48 - 總爬升: 144 m - 地點: 東湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'16" / 04'28" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'33")

04'28" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'27"

(14'01")

04'27"

1000 / 3000

4

00'03"

(14'05")

03'27"

18 / 3018

漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.69 km

nike zoom fly5綠累積 : 1002.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'28"	00:09'44"
3	04'28"	00:14'12"
3.0	03'33"	00:14'16"

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