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上雯
台中
ID 41293
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上雯
56.3 km
|
04:04:40
|
13.8 km/h
日期:
2015-12-29 08:16
-
總爬升:
585 m
-
平均心率:
110
-
卡路里:
4885 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
77%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'10"
(03'10")
18.85 (-18.27)
991 / 991
2
20'39"
(23'49")
2.94 (-34.17)
1011 / 2002
3
03'50"
(27'39")
15.72 (-21.39)
1002 / 3005
4
05'10"
(32'49")
11.73 (-25.39)
1008 / 4013
5
01'45"
(34'34")
34.62 (-2.50)
1005 / 5019
展開計圈分析
6
02'12"
(36'46")
27.48 (-9.63)
1006 / 6026
7
05'55"
(42'41")
10.14 (-26.97)
998 / 7024
8
04'11"
(46'52")
14.69 (-22.42)
1022 / 8047
9
05'14"
(52'06")
11.54 (-25.57)
1003 / 9050
10
04'45"
(56'51")
12.68 (-24.44)
1001 / 10052
11
05'09"
(01:02'00")
11.61 (-25.50)
993 / 11046
12
02'43"
(01:04'43")
22.50 (-14.61)
1015 / 12061
13
03'01"
(01:07'44")
19.89 (-17.22)
998 / 13059
14
02'41"
(01:10'25")
22.78 (-14.33)
1016 / 14076
15
03'00"
(01:13'25")
20.34 (-16.77)
1016 / 15093
16
03'42"
(01:17'07")
16.29 (-20.82)
1004 / 16097
17
02'04"
(01:19'11")
29.27 (-7.85)
1002 / 17099
18
02'57"
(01:22'08")
20.93 (-16.18)
1024 / 18124
19
02'47"
(01:24'55")
21.82 (-15.30)
1009 / 19133
20
02'18"
(01:27'13")
26.28 (-10.84)
1006 / 20140
21
02'41"
(01:29'54")
22.50 (-14.61)
1000 / 21141
22
05'07"
(01:35'01")
11.92 (-25.19)
1016 / 22157
23
04'29"
(01:39'30")
13.43 (-23.68)
1003 / 23160
24
04'29"
(01:43'59")
13.64 (-23.48)
1016 / 24176
25
03'38"
(01:47'37")
16.59 (-20.52)
1002 / 25179
26
09'58"
(01:57'35")
6.11 (-31.00)
1015 / 26194
27
27'48"
(02:25'23")
2.16 (-34.95)
1000 / 27194
28
02'42"
(02:28'05")
22.22 (-14.89)
999 / 28193
29
02'04"
(02:30'09")
30.25 (-6.86)
1036 / 29230
30
02'10"
(02:32'19")
27.91 (-9.21)
1001 / 30232
31
01'54"
(02:34'13")
31.86 (-5.25)
1000 / 31232
32
01'54"
(02:36'07")
32.14 (-4.97)
1016 / 32249
33
01'57"
(02:38'04")
30.77 (-6.34)
996 / 33246
34
02'50"
(02:40'54")
21.82 (-15.30)
1027 / 34273
35
02'55"
(02:43'49")
20.34 (-16.77)
985 / 35258
36
02'15"
(02:46'04")
27.69 (-9.42)
1034 / 36293
37
03'42"
(02:49'46")
16.14 (-20.97)
993 / 37286
38
02'39"
(02:52'25")
23.38 (-13.74)
1030 / 38316
39
02'00"
(02:54'25")
30.00 (-7.11)
995 / 39311
40
02'28"
(02:56'53")
24.83 (-12.29)
1017 / 40329
41
02'19"
(02:59'12")
25.53 (-11.58)
983 / 41312
42
02'40"
(03:01'52")
22.93 (-14.18)
1018 / 42331
43
02'21"
(03:04'13")
25.90 (-11.21)
1008 / 43339
44
02'08"
(03:06'21")
27.91 (-9.21)
986 / 44326
45
01'41"
(03:08'02")
37.11
1035 / 45361
46
01'39"
(03:09'41")
36.00 (-1.11)
989 / 46351
47
06'20"
(03:16'01")
9.76 (-27.36)
1029 / 47381
48
02'17"
(03:18'18")
26.47 (-10.64)
1003 / 48384
49
02'07"
(03:20'25")
27.91 (-9.21)
984 / 49368
50
02'01"
(03:22'26")
30.00 (-7.11)
1007 / 50376
51
25'08"
(03:47'34")
2.45 (-34.66)
1025 / 51401
52
03'13"
(03:50'47")
18.85 (-18.27)
1007 / 52408
53
04'01"
(03:54'48")
14.88 (-22.24)
992 / 53400
54
02'17"
(03:57'05")
26.67 (-10.45)
1009 / 54410
55
03'43"
(04:00'48")
16.36 (-20.75)
1010 / 55420
56
03'52"
(04:04'40")
13.90 (-23.21)
893 / 56314
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
161.10 km
GIANT ANYROAD2
XT 上傳
| 8 years ago
馬榮澤
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目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.8
-0.2 %
2
2.9
-0.1 %
3
15.7
0.0 %
4
11.6
-0.4 %
5
35.0
2.3 %
6
27.5
3.2 %
7
10.2
-3.5 %
8
14.8
3.4 %
9
11.5
3.2 %
10
12.5
2.2 %
11
11.5
5.7 %
12
22.2
5.3 %
13
20.0
5.8 %
14
23.1
5.4 %
15
20.0
7.3 %
16
16.2
-4.0 %
17
27.7
5.0 %
18
23.8
3.8 %
19
20.1
7.8 %
20
25.7
6.5 %
21
23.4
-9.2 %
22
12.4
5.1 %
23
13.3
-2.5 %
24
13.2
-0.8 %
25
16.9
6.3 %
26
14.3
6.8 %
27
1.8
4.7 %
28
19.4
3.2 %
29
29.8
5.4 %
30
26.5
1.8 %
31
32.4
1.8 %
32
32.7
-1.7 %
33
30.8
-4.2 %
34
23.8
-3.4 %
35
20.0
-3.9 %
36
25.7
-7.1 %
37
18.0
-3.3 %
38
19.4
1.4 %
39
31.3
3.2 %
40
27.5
-6.0 %
41
23.5
10.4 %
42
26.7
-5.1 %
43
23.4
-6.0 %
44
25.5
-4.0 %
45
32.1
4.2 %
46
43.4
5.0 %
47
14.0
-6.8 %
48
14.2
-4.4 %
49
26.7
-5.8 %
50
29.8
-4.6 %
51
16.6
-5.7 %
52
2.4
-1.7 %
53
19.4
-3.0 %
54
19.4
5.5 %
55
16.0
3.2 %
56
25.4
-1.2 %
56.3
7.5
-1.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
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6.0 km
|
00:34:46
|
05:47/km
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回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
|
00:51:20
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:15
|
04:52/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:48:29
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:10:03
|
18.7 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:54:48
|
05:26/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:56:15
|
05:33/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:31
|
04:49/km
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|
06:01:16
|
08:29/km
林淦鈿（淦哥）
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02:45:11
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07:56/km
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randallkwo
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00:05:59
鄭穗霓
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