木木哲宇 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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12.3 km | 01:17:52 | 06:19/km

日期: 2023-04-25 00:56 - 總爬升: 169 m - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 02'19" / 06'34" / 06'34" / 05'51" / 06'09" / 06'02" / 06'22" / 06'27" / 06'22" / 06'10" / 06'08" / 06'13" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'38")

06'33" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'12")

06'33" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'50"

(26'02")

05'50"

1000 / 4000

5

06'09"

(32'11")

06'09" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.49 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'19"	00:02'19"
2	06'34"	00:08'53"
3	06'34"	00:15'27"
4	05'51"	00:21'18"
5	06'09"	00:27'27"
6	06'02"	00:33'29"
7	06'22"	00:39'51"
8	06'27"	00:46'18"
9	06'22"	00:52'40"
10	06'10"	00:58'50"
11	06'08"	01:04'58"
12	06'13"	01:11'11"
12.3	06'23"	01:13'08"

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