木木哲宇 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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11.2 km | 01:27:19 | 07:48/km

日期: 2023-04-16 16:26 - 總爬升: 159 m - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 49%

Pace: 09'48" / 19'14" / 11'18" / 09'55" / 07'38" / 07'09" / 07'06" / 06'29" / 06'31" / 11'21" / 06'33" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'25")

1000 / 1000

2

10'52"

(18'45")

10'52" (+04'24")

1000 / 2000

3

10'36"

(29'22")

10'36" (+04'08")

1000 / 3000

4

08'39"

(38'02")

08'39" (+02'11")

1000 / 4000

5

07'37"

(45'39")

07'37" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.49 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	19'14"	00:29'02"
3	11'18"	00:40'20"
4	09'55"	00:50'15"
5	07'38"	00:57'53"
6	07'09"	01:05'02"
7	07'06"	01:12'08"
8	06'29"	01:18'37"
9	06'31"	01:25'08"
10	11'21"	01:36'29"
11	06'33"	01:43'02"
11.2	07'24"	01:44'21"

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