黃建仁 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃建仁高雄
ID 171784

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全馬 | 05:23:29 | 07:39/km | 第45馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	05:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:36'37" (+04'34")

15 km

(01:45'54")

00:37'14" (+05'11")

01:13'21" (+04'41")

20 km

(02:22'01")

00:36'07" (+04'04")

25 km

(02:58'33")

00:36'32" (+04'29")

01:17'26" (+08'46")

30 km

(03:39'27")

00:40'54" (+08'51")

35 km

(04:25'14")

00:45'47" (+13'44")

01:26'25" (+17'45")

40 km

(05:05'52")

00:40'38" (+08'35")

Finish

(05:23:29)

日期: 2023-03-26 05:59 - 總爬升: 524 m - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok完賽
給 5 星

3月累積里程 : 199.37 km

美津濃 Rider~23藍累積 : 311.8 km

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呂斌碩, 破PB的NaNa 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	06'42"	00:18'27"
4	05'52"	00:24'19"
5	07'44"	00:32'03"
6	07'50"	00:39'53"
7	06'28"	00:46'21"
8	06'19"	00:52'40"
9	07'08"	00:59'48"
10	08'52"	01:08'40"
11	06'53"	01:15'33"
12	06'48"	01:22'21"
13	09'22"	01:31'43"
14	06'57"	01:38'40"
15	07'14"	01:45'54"
16	06'19"	01:52'13"
17	06'23"	01:58'36"
18	10'00"	02:08'36"
19	06'27"	02:15'03"
20	06'58"	02:22'01"
21	09'33"	02:31'34"
22	07'14"	02:38'48"
23	06'24"	02:45'12"
24	06'26"	02:51'38"
25	06'55"	02:58'33"
26	08'37"	03:07'10"
27	07'32"	03:14'42"
28	12'21"	03:27'03"
29	06'24"	03:33'27"
30	06'00"	03:39'27"
31	13'01"	03:52'28"
32	07'19"	03:59'47"
33	09'15"	04:09'02"
34	09'08"	04:18'10"
35	07'04"	04:25'14"
36	08'37"	04:33'51"
37	08'14"	04:42'05"
38	08'47"	04:50'52"
39	06'42"	04:57'34"
40	08'18"	05:05'52"
41	06'54"	05:12'46"
42	06'53"	05:19'39"
42.4	07'21"	05:22'56"

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朋友動態

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