林保全 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7035.1 km |

12.6 km
2024 年 :

3009.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	31.2	0.0
Nov	220.9	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0
Jul	604.6	0.0

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里程碑 (7)

2023/12/17 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:57:42
2023/12/17 林保全完成了第 10 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:59:14
2023/03/05 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:06:20
2022/12/18 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:07:35
2022/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:30:28
2022/10/29 林保全完成了初半馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

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4.0 km | 00:45:54 | 11:27/km

日期: 2023-04-19 20:51 - 平均心率: 114 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 12'36" / 09'32" / 08'01" / 2143'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'34"

(12'34")

12'34" (+04'34")

1000 / 1000

2

09'32"

(22'07")

09'32" (+01'32")

1000 / 2000

3

08'00"

(30'08")

08'00"

1000 / 3000

4

15'42"

(45'50")

15'42" (+07'42")

1000 / 4000

5

00'03"

(45'54")

10'24" (+02'24")

5 / 4005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 363.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	09'32"	00:22'08"
3	08'01"	00:30'09"
4.0	10'39"	00:40'52"

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