木木哲宇 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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5.4 km | 00:35:42 | 06:35/km

日期: 2023-04-14 18:39 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'46" / 06'34" / 06'25" / 06'35" / 06'21" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'39")

06'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'04")

06'24" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'40")

06'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'00")

06'20"

1000 / 5000

6

02'41"

(35'42")

06'37" (+00'17")

405 / 5405

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.49 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'34"	00:13'20"
3	06'25"	00:19'45"
4	06'35"	00:26'20"
5	06'21"	00:32'41"
5.4	06'37"	00:35'22"

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