Alvin Wu 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Wu 基隆
ID 545913

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5.0 km | 00:38:31 | 07:41/km

日期: 2023-04-12 19:16 - 平均心率: 169 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 09'38" / 11'43" / 07'56" / 08'18" / 09'45" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'35")

06'18"

1000 / 2000

3

07'09"

(20'44")

07'09" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'48"

(28'33")

07'48" (+01'30")

1000 / 4000

5

09'45"

(38'18")

09'45" (+03'27")

1000 / 5000

6

00'12"

(38'31")

18'48" (+12'30")

11 / 5011

基隆

Alvin Wu

·

啃廢太久膝蓋跟鉛塊一樣重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.19 km

hoka clifton8 累積 : 405.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Alvin Wu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	11'43"	00:21'21"
3	07'56"	00:29'17"
4	08'18"	00:37'35"
5	09'45"	00:47'20"
5.0	19'29"	00:47'33"

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