袁健哲 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

袁健哲高雄
ID 18694

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6.5 km | 00:38:58 | 05:58/km

日期: 2015-12-30 05:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 04'36" / 04'21" / 06'22" / 07'06" / 06'22" / 06'40" / 06'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.58 km

ASICS GT-1000 累積 : 1613.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

candy, 林士程和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'21"	00:08'57"
3	06'22"	00:15'19"
4	07'06"	00:22'25"
5	06'22"	00:28'47"
6	06'40"	00:35'27"
6.5	06'48"	00:38'58"

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