林進財 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

林進財新北市
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半馬 | 01:28:21 | 04:11/km | 第18半馬

2015新北市三鶯部落公益路跑賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:28:21
總名次	14 / 242
分組名次	8 / 69
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57"

00:42'47"

10 km

(00:42'47")

00:21'50" (+00'53")

15 km

(01:05'42")

00:22'55" (+01'58")

00:44'07" (+01'20")

20 km

(01:26'54")

00:21'12" (+00'15")

Finish

(01:28:21)

日期: 2015-12-27 06:57 - 總爬升: 222 m - 地點: 三峽 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 踏頻: 96133 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'20")

04'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'40")

04'20" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'52")

04'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'54")

04'02" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程不足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.25 km

Adidas Takumi Ren 2 累積 : 156.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李仁哲, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	08'16"	00:08'22"
3	04'20"	00:12'42"
4	04'12"	00:16'54"
5	04'03"	00:20'57"
6	05'16"	00:26'13"
7	04'01"	00:30'14"
8	04'13"	00:34'27"
9	04'13"	00:38'40"
10	04'07"	00:42'47"
11	04'31"	00:47'18"
12	04'23"	00:51'41"
13	04'15"	00:55'56"
14	04'17"	01:00'13"
15	05'29"	01:05'42"
16	04'03"	01:09'45"
17	04'18"	01:14'03"
18	04'17"	01:18'20"
19	04'16"	01:22'36"
20	04'18"	01:26'54"
20.4	03'28"	01:28'09"

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