Rico Teng 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Rico Teng 桃園
ID 446528

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2.6 km | 00:30:02 | 11:45/km

日期: 2023-04-11 05:53 - 平均心率: 118 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 11'29" / 10'48" / 14'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

11'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

10'47"

(22'16")

10'47"

1000 / 2000

3

07'45"

(30'02")

13'59" (+03'12")

554 / 2554

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	10'48"	00:22'17"
2.6	14'14"	00:30'11"

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