James P 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

James P 基隆
ID 458462

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5.0 km | 00:54:31 | 10:50/km

日期: 2023-04-11 20:08 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 13'47" / 11'20" / 11'35" / 10'45" / 08'31" / 03'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	11'20"	00:25'07"
3	11'35"	00:36'42"
4	10'45"	00:47'27"
5	08'31"	00:55'58"
5.0	03'30"	00:56'05"

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