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Shen-Ju Cheng
台北市
ID 347054
7 位追隨者
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Shen-Ju Cheng
114.2 km
|
06:34:41
|
17.4 km/h
日期:
2023-04-08 06:02
-
總爬升:
652 m
-
平均心率:
144
-
卡路里:
2586 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
63%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
19'40"
(19'40")
15.25 (-22.64)
5000 / 5000
2
10'24"
(30'05")
29.03 (-8.86)
5000 / 10000
3
09'32"
(39'37")
31.58 (-6.32)
5000 / 15000
4
10'51"
(50'29")
27.69 (-10.20)
5000 / 20000
5
14'59"
(01:05'29")
20.11 (-17.78)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
21'17"
(01:26'46")
14.12 (-23.78)
5000 / 30000
7
13'14"
(01:40'01")
22.78 (-15.11)
5000 / 35000
8
18'24"
(01:58'25")
16.36 (-21.53)
5000 / 40000
9
16'49"
(02:15'14")
17.91 (-19.98)
5000 / 45000
10
35'11"
(02:50'26")
8.53 (-29.36)
5000 / 50000
11
12'10"
(03:02'36")
24.66 (-13.24)
5000 / 55000
12
07'59"
(03:10'36")
37.89
5000 / 60000
13
11'01"
(03:21'38")
27.27 (-10.62)
5000 / 65000
14
18'18"
(03:39'56")
16.44 (-21.46)
5000 / 70000
15
09'40"
(03:49'36")
31.03 (-6.86)
5000 / 75000
16
09'55"
(03:59'32")
30.25 (-7.64)
5000 / 80000
17
10'14"
(04:09'46")
29.51 (-8.39)
5000 / 85000
18
14'45"
(04:24'32")
20.34 (-17.56)
5000 / 90000
19
12'26"
(04:36'58")
24.16 (-13.73)
5000 / 95000
20
12'38"
(04:49'36")
23.84 (-14.05)
5000 / 100000
21
12'30"
(05:02'06")
24.00 (-13.89)
5000 / 105000
22
13'53"
(05:15'59")
21.69 (-16.21)
5000 / 110000
23
01:18'41"
(06:34'41")
3.17 (-34.73)
4150 / 114150
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
275.32 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
4.9
-0.2 %
2
31.3
-0.2 %
3
34.3
-0.4 %
4
35.0
-0.4 %
5
30.8
-0.2 %
6
29.0
-0.2 %
7
24.5
2.8 %
8
31.0
-1.4 %
9
31.6
1.3 %
10
29.0
-0.7 %
11
32.7
-0.4 %
12
29.3
1.7 %
13
29.5
-0.6 %
14
32.4
-0.3 %
15
33.6
-0.2 %
16
33.3
-0.1 %
17
23.8
-0.2 %
18
35.6
-0.2 %
19
25.7
-0.4 %
20
23.8
1.0 %
21
33.0
-0.3 %
22
25.9
1.0 %
23
19.6
1.8 %
24
12.7
5.1 %
25
19.5
2.9 %
26
11.4
5.4 %
27
9.5
5.0 %
28
11.9
4.6 %
29
26.7
-3.1 %
30
24.5
1.5 %
31
28.6
1.4 %
32
21.7
2.9 %
33
18.1
3.8 %
34
31.9
-3.8 %
35
18.8
3.4 %
36
32.4
-1.2 %
37
36.4
-1.1 %
38
16.7
3.6 %
39
9.0
4.3 %
40
12.9
4.4 %
41
16.1
2.4 %
42
15.0
3.1 %
43
15.8
1.6 %
44
20.3
2.7 %
45
25.7
-3.8 %
46
5.3
1.6 %
47
3.6
-1.2 %
48
18.1
5.6 %
49
26.7
-1.9 %
50
33.6
-5.2 %
51
29.8
-5.2 %
52
29.0
-1.2 %
53
32.1
-1.4 %
54
15.5
3.3 %
55
25.7
-2.4 %
56
39.6
-2.7 %
57
37.1
-2.1 %
58
37.5
-3.0 %
59
36.7
-2.7 %
60
36.7
-2.2 %
61
24.8
-1.6 %
62
20.2
-0.6 %
63
32.1
-2.0 %
64
32.7
-0.6 %
65
31.0
-0.5 %
66
29.3
-0.7 %
67
29.8
-1.4 %
68
31.9
-1.7 %
69
19.9
-0.9 %
70
6.4
-1.3 %
71
30.3
-0.6 %
72
29.3
-0.4 %
73
30.5
-0.4 %
74
31.6
-0.6 %
75
33.6
-0.6 %
76
32.7
-0.6 %
77
32.4
-0.6 %
78
25.4
-1.2 %
79
31.9
-0.4 %
80
30.3
-0.3 %
81
28.3
-0.5 %
82
28.6
-0.3 %
83
30.5
-0.3 %
84
30.0
-0.2 %
85
29.0
-0.4 %
86
25.7
-0.3 %
87
26.5
-0.2 %
88
24.3
-0.2 %
89
10.6
-0.7 %
90
29.8
-0.2 %
91
26.9
-0.2 %
92
25.7
-0.2 %
93
26.1
-0.6 %
94
17.6
-0.1 %
95
27.7
-0.2 %
96
24.8
-0.6 %
97
24.2
-0.4 %
98
23.4
-0.2 %
99
22.5
1.0 %
100
23.8
1.0 %
101
21.6
1.0 %
102
24.3
1.0 %
103
22.6
-0.4 %
104
26.3
-0.1 %
105
25.9
1.0 %
106
12.0
1.0 %
107
26.7
1.0 %
108
28.1
1.0 %
109
24.8
1.0 %
110
28.6
1.0 %
111
24.5
1.0 %
112
22.6
1.0 %
113
2.7
-0.6 %
114
1.3
1.3 %
114.2
1.6
1.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
02:45:56
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06:38/km
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14.5 km
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02:07:11
|
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4.4 km
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00:43:55
|
09:52/km
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02:09:38
|
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10.3 km
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|
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1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
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00:26:04
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
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Inna Chang
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