曹以開 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
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10.1 km | 01:56:11 | 11:30/km

日期: 2023-04-08 12:14 - 平均心率: 126 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 14'55" / 43'55" / 09'09" / 11'15" / 14'32" / 12'50" / 11'09" / 12'51" / 08'03" / 09'33" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

15'42" (+07'39")

1000 / 1000

2

09'58"

(25'41")

09'58" (+01'55")

1000 / 2000

3

09'08"

(34'49")

09'08" (+01'05")

1000 / 3000

4

11'14"

(46'04")

11'14" (+03'11")

1000 / 4000

5

14'31"

(01:00'36")

14'31" (+06'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曹以開

·

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曹以開

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曹以開

·

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曹以開

·

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曹以開

·

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曹以開

·

制霸洄瀾前一日，探訪美崙山步道，山上視野不錯，可環視花蓮市區和海岸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 468.91 km

赤足天字第一號累積 : 28226.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小城說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'55"	00:14'55"
2	43'55"	00:58'50"
3	09'09"	01:07'59"
4	11'15"	01:19'14"
5	14'32"	01:33'46"
6	12'50"	01:46'36"
7	11'09"	01:57'45"
8	12'51"	02:10'36"
9	08'03"	02:18'39"
10	09'33"	02:28'12"
10.1	11'57"	02:29'22"

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