SOILMAN 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

SOILMAN 台中
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220.0 km | 01:18:30 | 00:21/km | 第28馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:33'28" (+04'32")

Finish

(01:18:30)

日期: 2023-04-08 01:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'35")

05'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'18")

05'42" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'01")

05'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'57")

05'55" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽。

賽後評分: Crufu Run 東台灣站：15-16棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.36 km

NEW BALANCE M880 累積 : 433.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許原銘, 張莎莎和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'44"	00:11'34"
3	05'43"	00:17'17"
4	05'43"	00:23'00"
5	05'56"	00:28'56"
6	06'17"	00:35'13"
7	07'57"	00:43'10"
8	06'15"	00:49'25"
9	06'27"	00:55'52"
10	06'32"	01:02'24"
11	05'26"	01:07'50"
12	05'43"	01:13'33"
13	05'45"	01:19'18"
13.2	05'05"	01:20'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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