四五七 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

四五七台中
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5.1 km | 00:30:58 | 06:01/km

日期: 2023-04-07 19:12 - 平均心率: 155 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'07" / 05'46" / 05'58" / 06'04" / 05'54" / 08'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 339.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
3	05'58"	00:17'51"
4	06'04"	00:23'55"
5	05'54"	00:29'49"
5.1	08'11"	00:30'59"

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