黃峰峰 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃峰峰高雄
ID 231008

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46.5 km | 01:54:11 | 24.4 km/h

日期: 2015-12-24 17:32 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 74 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:53'52"

(01:53'52")

24.66

46488 / 46488

2

00'19"

(01:54'11")

7.89 (-16.76)

41 / 46530

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 488.48 km

Merida Reacto Rainbow

TCX 上傳 | 8 years ago

林世旭和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	2.0 %
2	23.2	1.0 %
3	22.8	1.2 %
4	29.8	1.5 %
5	17.5	2.0 %
6	16.3	3.0 %
7	20.2	-2.5 %
8	37.1	-1.6 %
9	35.0	-1.9 %
10	31.6	-0.6 %
11	9.5	-1.1 %
12	31.6	-0.2 %
13	33.3	1.0 %
14	28.3	1.3 %
15	32.1	-0.4 %
16	28.8	1.3 %
17	30.0	-0.4 %
18	25.4	1.0 %
19	7.7	2.2 %
20	22.1	1.5 %
21	26.5	1.0 %
22	31.6	-0.4 %
23	27.9	-0.1 %
24	21.7	1.8 %
25	24.0	-0.2 %
26	28.8	-0.1 %
27	30.8	1.7 %
28	30.0	-0.7 %
29	37.1	-0.6 %
30	29.8	-0.3 %
31	28.8	-0.7 %
32	26.7	-0.1 %
33	28.6	-0.6 %
34	31.3	-0.2 %
35	29.8	-0.1 %
36	19.1	2.0 %
37	19.8	1.2 %
38	19.8	1.9 %
39	18.5	2.6 %
40	14.5	3.0 %
41	38.3	-3.8 %
42	19.1	-1.8 %
43	22.9	-0.3 %
44	21.1	-0.7 %
45	17.6	-0.5 %
46	24.7	-1.1 %
46.5	11.1	-0.2 %

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