MingDa Yang 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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半馬 | 02:41:50 | 07:40/km | 第5半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:13'28"

10 km

(01:13'28")

00:37'28" (+01'28")

15 km

(01:50'52")

00:37'24" (+01'24")

01:20'24" (+06'56")

20 km

(02:33'52")

00:43'00" (+07'00")

Finish

(02:41:50)

日期: 2015-12-20 06:38 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.84 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 533.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃俊豪, 蝙蝠俠和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

蝙蝠俠午安，我們都有參加台北馬拉松耶
恭喜順利完成比賽喔～

2015-12-20 12:26 ·

1 個人推

MingDa Yang
謝謝啦!希望可以慢慢進步...

2015-12-28 23:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'04"	00:14'16"
3	07'16"	00:21'32"
4	07'12"	00:28'44"
5	07'16"	00:36'00"
6	07'40"	00:43'40"
7	07'16"	00:50'56"
8	09'05"	01:00'01"
9	06'15"	01:06'16"
10	07'12"	01:13'28"
11	07'28"	01:20'56"
12	07'08"	01:28'04"
13	07'48"	01:35'52"
14	07'44"	01:43'36"
15	07'16"	01:50'52"
16	09'44"	02:00'36"
17	07'48"	02:08'24"
18	08'12"	02:16'36"
19	06'56"	02:23'32"
20	10'20"	02:33'52"
21	04'20"	02:38'12"
21.5	06'34"	02:41'28"

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