South 南 2015/12/20 訓練日誌

South 南高雄
ID 28105

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South 南

30.4 km | 03:42:33 | 07:18/km

日期: 2015-12-20 06:24 - 總爬升: 722 m - 地點: 大武山 - 天氣: 讚~~ - 卡路里: 1753 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 17'35" / 08'00" / 10'17" / 08'51" / 08'09" / 07'49" / 08'01" / 08'33" / 09'23" / 08'11" / 07'39" / 07'21" / 07'30" / 06'46" / 07'00" / 07'38" / 06'36" / 07'57" / 06'01" / 04'54" / 05'00" / 07'16" / 04'41" / 04'55" / 05'16" / 05'41" / 05'22" / 05'28" / 05'19" / 05'45" / 08'26" /

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黃繼德說推

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黃繼德高手就是高手,臉不紅氣不喘......

2015-12-20 21:13 ·

團練
天氣真好~~30K不太累的感覺~~
上坡慢慢跑~~
下坡太陡~~快也不對、慢也不對~~真難啊~~

跑完後一下喝太多水~~吐了...胃現在還怪怪的~~

12月累積里程 : 256.49 km

Adidas adizero Boston Boost 5 累積 : 501.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Betty, chenx2chin 和其他 36 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'35"	00:17'35"
2	08'00"	00:25'35"
3	10'17"	00:35'52"
4	08'51"	00:44'43"
5	08'09"	00:52'52"
6	07'49"	01:00'41"
7	08'01"	01:08'42"
8	08'33"	01:17'15"
9	09'23"	01:26'38"
10	08'11"	01:34'49"
11	07'39"	01:42'28"
12	07'21"	01:49'49"
13	07'30"	01:57'19"
14	06'46"	02:04'05"
15	07'00"	02:11'05"
16	07'38"	02:18'43"
17	06'36"	02:25'19"
18	07'57"	02:33'16"
19	06'01"	02:39'17"
20	04'54"	02:44'11"
21	05'00"	02:49'11"
22	07'16"	02:56'27"
23	04'41"	03:01'08"
24	04'55"	03:06'03"
25	05'16"	03:11'19"
26	05'41"	03:17'00"
27	05'22"	03:22'22"
28	05'28"	03:27'50"
29	05'19"	03:33'09"
30	05'45"	03:38'54"
30.4	08'26"	03:42'33"