Chuang 2015/12/20 訓練日誌

Chuang 台北市
ID 202562

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Chuang

半馬 | 02:09:28 | 06:08/km | 第3半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:09:28
總名次	2241 / 9788
分組名次	766 / 2902
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+01'15")

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:29'57"

15 km

(01:31'33")

00:30'24" (+00'27")

01:02'27" (+01'18")

20 km

(02:03'36")

00:32'03" (+02'06")

Finish

(02:09:28)

日期: 2015-12-20 06:31 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1548 Cal - 總步數: 23300 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'22" (+02'53")

1002 / 1002

173 / 90

06'12"

(12'36")

06'11" (+02'42")

1001 / 2004

177 / 91

06'19"

(18'55")

06'15" (+02'46")

1008 / 3012

178 / 89

06'09"

(25'04")

06'05" (+02'36")

1010 / 4022

179 / 91

06'08"

(31'12")

06'07" (+02'38")

1001 / 5024

179 / 91

展開計圈分析

適合跑步的好天氣，順順跑…

賽前宣言: 年終驗收，有辦就參加。

賽後評分: 會場動線規畫可再加強，其他都算ok囉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.06 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 1014.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

徐少甫, Ted 秦和其他 3 人說推

留言

蝙蝠俠午安，我們都有參加台北馬拉松耶
恭喜順利完成比賽喔～

2015-12-20 12:16 ·

1 個人推

寶哥恭喜順利完賽並創佳績!!!

2015-12-20 12:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'16"	00:18'52"
4	06'07"	00:24'59"
5	06'13"	00:31'12"
6	06'03"	00:37'15"
7	05'52"	00:43'07"
8	06'07"	00:49'14"
9	06'01"	00:55'15"
10	05'54"	01:01'09"
11	05'58"	01:07'07"
12	06'01"	01:13'08"
13	06'04"	01:19'12"
14	06'14"	01:25'26"
15	06'07"	01:31'33"
16	06'27"	01:38'00"
17	05'56"	01:43'56"
18	06'16"	01:50'12"
19	05'55"	01:56'07"
20	07'29"	02:03'36"
21	02'55"	02:06'31"
21.5	06'01"	02:09'35"