李政杰 2023/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

李政杰基隆
ID 318430

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2.0 km | 00:23:05 | 11:30/km

日期: 2023-03-27 11:32 - 平均心率: 81 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 11'34" / 11'28" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

11'34" (+00'06")

1000 / 1000

2

11'28"

(23'02")

11'28"

1000 / 2000

3

00'02"

(23'05")

07'56"

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	11'28"	00:23'02"
2.0	09'15"	00:23'05"

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