洪清隆 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

洪清隆新北市
ID 301007

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2.0 km | 00:13:19 | 06:36/km

日期: 2023-04-02 15:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 06'52" / 06'22" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'14")

06'21"

1000 / 2000

3

00'05"

(13'19")

05'55"

14 / 2014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'22"	00:13'14"
2.0	05'49"	00:13'19"

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