顏德瀧 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

顏德瀧新北市
ID 436286

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2.8 km | 00:37:15 | 13:15/km

日期: 2023-03-31 11:47 - 平均心率: 103 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 11'11" / 31'37" / 10'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

11'29"

1000 / 1000

2

12'35"

(24'05")

12'35" (+01'06")

1000 / 2000

3

13'10"

(37'15")

16'14" (+04'45")

810 / 2810

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	31'37"	00:42'48"
2.8	10'48"	00:51'34"

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