張進旺 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

張進旺新北市
ID 443605

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2.1 km | 00:17:25 | 08:15/km

日期: 2023-04-01 05:42 - 平均心率: 123 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 09'45" / 10'49" / 23'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'46"

(09'46")

09'46" (+02'55")

1000 / 1000

2

06'51"

(16'38")

06'51"

1000 / 2000

3

00'47"

(17'25")

07'08" (+00'17")

109 / 2109

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張文忠, 廖夏龍和其他 3 人說推

·

nikko huang 清明連假第一天，你都不放棄跑步，值得讚許。

2023-04-01 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	10'49"	00:20'34"
2.1	23'22"	00:23'08"

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