王添義 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

王添義台中
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半馬 | 01:36:59 | 04:35/km | 第17半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:36:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:46'36" (+01'33")

10 km

(00:46'36")

00:24'54" (+03'12")

15 km

(01:08'47")

00:22'11" (+00'29")

00:45'03"

20 km

(01:31'39")

00:22'52" (+01'10")

Finish

(01:36:59)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'36")

04'17" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'57")

04'20" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'14")

04'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'42")

04'28" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王添義

·

賽後評分: 沒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.07 km

Nike Fly5 累積 : 818.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	04'21"	00:12'57"
4	04'17"	00:17'14"
5	04'28"	00:21'42"
6	05'13"	00:26'55"
7	04'39"	00:31'34"
8	04'28"	00:36'02"
9	05'30"	00:41'32"
10	05'04"	00:46'36"
11	04'37"	00:51'13"
12	04'34"	00:55'47"
13	04'34"	01:00'21"
14	03'53"	01:04'14"
15	04'33"	01:08'47"
16	04'36"	01:13'23"
17	04'30"	01:17'53"
18	04'37"	01:22'30"
19	04'32"	01:27'02"
20	04'37"	01:31'39"
21	04'22"	01:36'01"
21.2	04'09"	01:36'59"

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