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    Renee_run912 基隆
    ID 604805
    149 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Renee_run912 
    8.0 km | 00:41:20 | 05:09/km
    日期: 2023-03-28 18:13 - 平均心率: 165 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
    Pace: 04'21" / 04'25" / 04'22" / 04'22" / 05'57" / 06'42" / 05'55" / 526'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'21"  (04'21")
    		04'21" (+00'03")1000 / 1000
    2
    04'24"  (08'46")
    		04'24" (+00'06")1000 / 2000
    3
    04'22"  (13'08")
    		04'22" (+00'04")1000 / 3000
    4
    04'21"  (17'30")
    		04'21" (+00'03")1000 / 4000
    5
    00'21"  (17'51")
    		04'18"84 / 4084
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (24'01")
    		06'09" (+01'51")1000 / 5084
    7
    01'37"  (25'38")
    		33'08" (+28'50")48 / 5133
    8
    01'43"  (27'22")
    		04'22" (+00'04")395 / 5528
    9
    01'41"  (29'03")
    		07'50" (+03'32")214 / 5743
    10
    01'42"  (30'45")
    		04'20" (+00'02")392 / 6135
    11
    01'40"  (32'26")
    		07'37" (+03'19")220 / 6356
    12
    01'44"  (34'11")
    		04'24" (+00'06")395 / 6752
    13
    01'41"  (35'52")
    		07'48" (+03'30")215 / 6967
    14
    01'48"  (37'41")
    		04'35" (+00'17")393 / 7361
    15
    01'40"  (39'21")
    		07'40" (+03'22")219 / 7580
    16
    01'48"  (41'10")
    		04'32" (+00'14")398 / 7978
    17
    00'10"  (41'20")
    		05'34" (+01'16")30 / 8008
    基隆
    Renee_run912
    · 留言
    基隆
    Renee_run912
    · 留言

    #跑步日記

    -
    好哦！隊友就這樣互相傷害
    原本4K配速4:45-4:35
    前2K中途看錶4:20🤨
    心想…這合理嗎？
    不過因為體感可以
    想說應該是快樂錶😆
    所以默默就全程跟完了
    殊不知真的給我大超速😤

    原本的間歇𝟒𝟎𝟎𝒎*𝟓
    都不間歇了😅

    🏃🏼‍♀️今日課表🏃🏼‍♀️
    𝟒𝒌𝒎 𝑷”𝟒:𝟐𝟓-𝟒:𝟐𝟎
    𝒓𝟏𝟎𝟎𝟎𝒎 𝟕’𝟑𝟎
    𝟒𝟎𝟎𝒎*𝟓 𝑷”𝟏𝟎𝟖
    𝒓𝟐𝟎𝟎𝒎 𝟏’𝟒𝟎

    緩和跑 𝑪𝒐𝒐𝒍 𝒅𝒐𝒘𝒏 𝟏𝟎𝒎𝒊𝒏

    👟 #李寧台灣 #超輕19
    名副其實的輕！回彈適中
    算是一雙不錯的練習鞋👌

    🏃🏼‍♀️我的跑步日記🏃🏼‍♀️
    IG: renee_run912

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 137.55 km 李寧 超輕19 累積 : 40.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    葉文凱, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 5 人說推
    · 留言
    歡樂組-阿聖 速度好快，厲害👍
    2023-03-28 19:50 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'21"00:04'21"
    204'25"00:08'46"
    304'22"00:13'08"
    404'22"00:17'30"
    505'57"00:23'27"
    606'42"00:30'09"
    705'55"00:36'04"
    8.005'13"00:41'20"

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