葉倉安 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉倉安台中
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半馬 | 03:22:50 | 09:36/km | 第15半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28"

01:21'10"

10 km

(01:21'10")

00:41'42" (+02'14")

15 km

(02:05'35")

00:44'25" (+04'57")

01:34'12" (+13'02")

20 km

(02:55'22")

00:49'47" (+10'19")

Finish

(03:22:50)

日期: 2023-03-26 06:11 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1927 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'48")

07'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'27"

(24'15")

08'27" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'39"

(31'55")

07'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'31"

(39'27")

07'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.13 km

mizuno rider 25 累積 : 2089.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳立仁, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·

陳立仁讚喔！恭喜玩賽

2023-03-27 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'31"	00:15'49"
3	08'27"	00:24'16"
4	07'40"	00:31'56"
5	07'32"	00:39'28"
6	08'59"	00:48'27"
7	07'29"	00:55'56"
8	07'20"	01:03'16"
9	08'51"	01:12'07"
10	09'03"	01:21'10"
11	10'37"	01:31'47"
12	08'03"	01:39'50"
13	08'07"	01:47'57"
14	10'05"	01:58'02"
15	07'33"	02:05'35"
16	07'51"	02:13'26"
17	09'48"	02:23'14"
18	10'51"	02:34'05"
19	07'37"	02:41'42"
20	13'40"	02:55'22"
21	08'16"	03:03'38"
22	08'21"	03:11'59"
23	08'11"	03:20'10"
23.2	11'05"	03:22'52"

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