Frank Liu(潤琳) 2023/03/26 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 06:13:48 | 08:51/km | 第43馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	06:13:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'13")

00:42'13" (+06'35")

01:17'51"

10 km

(01:17'51")

00:35'38"

15 km

(01:54'16")

00:36'25" (+00'47")

01:19'21" (+01'30")

20 km

(02:37'12")

00:42'56" (+07'18")

25 km

(03:20'27")

00:43'15" (+07'37")

01:29'04" (+11'13")

30 km

(04:06'16")

00:45'49" (+10'11")

35 km

(04:54'46")

00:48'30" (+12'52")

01:34'07" (+16'16")

40 km

(05:40'23")

00:45'37" (+09'59")

Finish

(06:13:48)

日期: 2023-03-26 06:01 - 總爬升: 142 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 舒服的小雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

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許久沒有參加百馬團，恭喜副隊長劉健森完成百馬達成，100個全馬真的不容易

一群隊友一起跑真好：）

賽後評分: 補給好，賽道風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.49 km

Hoka oneone Arahi 2 累積 : 337.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Davis Lai（賴仁傑）, 楊松山和其他 6 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-26 15:16 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）恭喜潤琳哥順利完賽

2023-03-26 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'44"	00:14'55"
3	09'20"	00:24'15"
4	10'26"	00:34'41"
5	07'32"	00:42'13"
6	08'25"	00:50'38"
7	06'22"	00:57'00"
8	06'32"	01:03'32"
9	07'42"	01:11'14"
10	06'37"	01:17'51"
11	08'32"	01:26'23"
12	05'56"	01:32'19"
13	08'13"	01:40'32"
14	06'27"	01:46'59"
15	07'17"	01:54'16"
16	07'07"	02:01'23"
17	09'11"	02:10'34"
18	10'20"	02:20'54"
19	06'50"	02:27'44"
20	09'28"	02:37'12"
21	08'40"	02:45'52"
22	06'54"	02:52'46"
23	07'32"	03:00'18"
24	12'10"	03:12'28"
25	07'59"	03:20'27"
26	06'27"	03:26'54"
27	13'42"	03:40'36"
28	07'30"	03:48'06"
29	07'42"	03:55'48"
30	10'28"	04:06'16"
31	06'54"	04:13'10"
32	08'58"	04:22'08"
33	13'19"	04:35'27"
34	07'30"	04:42'57"
35	11'49"	04:54'46"
36	09'24"	05:04'10"
37	08'54"	05:13'04"
38	07'33"	05:20'37"
39	10'10"	05:30'47"
40	09'36"	05:40'23"
41	09'34"	05:49'57"
42	12'04"	06:02'01"
43	10'44"	06:12'45"
43.2	06'04"	06:13'48"