傅仕熙 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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1.0 km | 00:04:02 | 03:55/km

日期: 2015-12-17 20:29 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 58 Cal - 總步數: 788 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

Pace: 03'49" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'49"

(03'49")

03'46"

1009 / 1009

200 / 131

2

00'13"

(04'02")

07'19" (+03'33")

29 / 1039

101 / 134

主課表: 【配速跑每趟休息四分鐘】
第一趟五公里(男生每公里4:15)
第二趟三公里(男生每公里4:15)
第三趟兩公里 (男生每公里4:00)
第四趟一公里(男生每公里3:50)

12月累積里程 : 110.03 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1911.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsiao Po Chang 和 ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
1.0	07'19"	00:04'02"

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