傅仕熙 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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3.1 km | 00:12:20 | 04:02/km

日期: 2015-12-17 19:56 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 2386 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 66%

Pace: 04'01" / 04'08" / 03'57" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'01"

(04'01")

03'59" (+00'03")

1006 / 1006

192 / 130

2

04'08"

(08'09")

04'06" (+00'10")

1005 / 2012

192 / 126

3

03'59"

(12'08")

03'56"

1009 / 3021

194 / 130

4

00'12"

(12'20")

03'36"

55 / 3077

200 / 138

主課表: 【配速跑每趟休息四分鐘】
第一趟五公里(男生每公里4:15)
第二趟三公里(男生每公里4:15)
第三趟兩公里 (男生每公里4:00)
第四趟一公里(男生每公里3:50)

12月累積里程 : 110.03 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1911.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'08"	00:08'09"
3	03'57"	00:12'06"
3.1	04'12"	00:12'20"

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