劉又中 2023/03/19 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

全馬 | 05:25:59 | 07:43/km | 第223馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	05:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:09'29"

10 km

(01:09'29")

00:35'00" (+00'31")

15 km

(01:46'57")

00:37'28" (+02'59")

01:13'21" (+03'52")

20 km

(02:22'50")

00:35'53" (+01'24")

25 km

(03:00'40")

00:37'50" (+03'21")

01:17'56" (+08'27")

30 km

(03:40'46")

00:40'06" (+05'37")

35 km

(04:23'15")

00:42'29" (+08'00")

01:25'34" (+16'05")

40 km

(05:06'20")

00:43'05" (+08'36")

Finish

(05:25:59)

日期: 2023-03-19 06:33 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'56")

1000 / 1000

07'02"

(14'33")

07'02" (+00'28")

1000 / 2000

06'43"

(21'16")

06'43" (+00'09")

1000 / 3000

06'37"

(27'54")

06'37" (+00'03")

1000 / 4000

06'34"

(34'28")

06'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大型馬拉松比賽，還是比較有意思。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.85 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wanneng, LEWIS LIU 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	03'50"	00:14'33"
3	06'43"	00:21'16"
4	06'38"	00:27'54"
5	06'35"	00:34'29"
6	06'34"	00:41'03"
7	06'56"	00:47'59"
8	07'08"	00:55'07"
9	06'53"	01:02'00"
10	07'29"	01:09'29"
11	07'10"	01:16'39"
12	07'16"	01:23'55"
13	07'10"	01:31'05"
14	07'15"	01:38'20"
15	08'37"	01:46'57"
16	06'58"	01:53'55"
17	07'00"	02:00'55"
18	07'10"	02:08'05"
19	07'08"	02:15'13"
20	07'37"	02:22'50"
21	07'02"	02:29'52"
22	07'11"	02:37'03"
23	08'22"	02:45'25"
24	07'43"	02:53'08"
25	07'32"	03:00'40"
26	08'44"	03:09'24"
27	08'02"	03:17'26"
28	06'56"	03:24'22"
29	07'35"	03:31'57"
30	08'49"	03:40'46"
31	09'10"	03:49'56"
32	07'50"	03:57'46"
33	07'57"	04:05'43"
34	08'14"	04:13'57"
35	09'18"	04:23'15"
36	09'10"	04:32'25"
37	09'28"	04:41'53"
38	08'07"	04:50'00"
39	07'55"	04:57'55"
40	08'25"	05:06'20"
41	08'43"	05:15'03"
42	08'49"	05:23'52"
42.5	03'59"	05:26'00"