黃俊嘉 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊嘉新北市
ID 713011

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2.9 km | 00:20:39 | 07:14/km

日期: 2023-03-23 19:53 - 平均心率: 134 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 07'44" / 07'12" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

07'11"

(13'53")

07'11" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'39")

07'54" (+01'12")

854 / 2854

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bowei Leo 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'12"	00:14'56"
2.9	07'54"	00:21'42"

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