賴柏辰 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴柏辰新北市
ID 369150

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2.1 km | 00:12:20 | 05:57/km

日期: 2023-03-18 09:20 - 平均心率: 138 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 05'47" / 05'32" / 14'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'19")

05'32"

1000 / 2000

3

01'01"

(12'20")

14'11" (+08'39")

72 / 2072

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 8.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快^～^
鍛鍊身體🏋️‍♀️活力四射✨✨
願您健康相伴➙幸福常在🍀💞

2023-03-23 19:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'32"	00:11'19"
2.1	14'20"	00:12'21"

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