ric 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 02:46:14 | 32:24/km

日期: 2023-03-18 15:06 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 17'09" / 56'57" / 26'30" / 31'00" / 28'26" / 47'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'57"

(16'57")

16'57"

1000 / 1000

2

57'09"

(01:14'07")

57'09" (+40'12")

1000 / 2000

3

26'29"

(01:40'36")

26'29" (+09'32")

1000 / 3000

4

30'59"

(02:11'36")

30'59" (+14'02")

1000 / 4000

5

28'26"

(02:40'02")

28'26" (+11'29")

1000 / 5000

6

06'11"

(02:46'14")

46'34" (+29'37")

132 / 5132

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.09 km

Asics Sonoma 6 累積 : 478.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'09"	00:17'09"
2	56'57"	01:14'06"
3	26'30"	01:40'36"
4	31'00"	02:11'36"
5	28'26"	02:40'02"
5.1	46'34"	02:46'13"

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