陳郁芳 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳郁芳基隆
ID 512504

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178.6 km | 07:26:40 | 24.0 km/h

日期: 2023-03-18 07:54 - 總爬升: 1032 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2646 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

27.48 (-8.88)

5000 / 5000

2

10'37"

(21'33")

28.35 (-8.02)

5000 / 10000

3

10'29"

(32'02")

28.80 (-7.56)

5000 / 15000

4

12'44"

(44'46")

23.68 (-12.68)

5000 / 20000

5

12'59"

(57'46")

23.23 (-13.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	1.2 %
2	720.0	1.0 %
3	900.0	1.0 %
4	1800.0	-0.3 %
5	32.4	1.0 %
6	28.8	-0.1 %
7	33.3	-2.3 %
8	29.0	1.3 %
9	27.9	2.2 %
10	25.0	1.5 %
11	30.5	-0.4 %
12	23.5	3.2 %
13	30.0	-1.9 %
14	30.3	-1.6 %
15	30.0	1.6 %
16	31.6	-1.6 %
17	28.1	1.6 %
18	28.8	-0.6 %
19	27.1	1.5 %
20	18.8	4.0 %
21	22.2	1.7 %
22	25.5	1.2 %
23	29.8	-2.1 %
24	23.5	2.2 %
25	26.3	-1.8 %
26	21.6	-2.4 %
27	25.5	-1.5 %
28	22.1	1.6 %
29	21.7	-0.5 %
30	23.5	1.5 %
31	18.6	2.5 %
32	17.2	2.3 %
33	26.9	-1.7 %
34	33.3	-2.4 %
35	30.5	-1.7 %
36	23.5	4.0 %
37	20.5	-1.4 %
38	28.8	-2.1 %
39	27.5	-0.7 %
40	22.9	2.5 %
41	23.7	-1.3 %
42	25.5	-2.2 %
43	24.3	-0.9 %
44	26.7	-2.1 %
45	20.9	1.6 %
46	21.6	-0.6 %
47	20.6	-1.6 %
48	20.3	1.4 %
49	15.3	6.2 %
50	27.9	1.8 %
51	40.4	-2.1 %
52	46.2	-1.7 %
53	39.6	-1.0 %
54	28.6	1.6 %
55	28.3	1.7 %
56	26.3	3.0 %
57	30.5	1.6 %
58	31.3	-1.3 %
59	26.5	2.8 %
60	22.9	1.3 %
61	35.0	-1.6 %
62	10.6	3.0 %
63	22.8	2.3 %
64	19.7	2.6 %
65	23.5	2.0 %
66	41.4	-1.8 %
67	47.4	-2.5 %
68	33.0	3.0 %
69	36.0	-1.0 %
70	38.7	-1.8 %
71	26.3	1.6 %
72	24.5	-2.8 %
73	33.3	1.5 %
74	30.0	3.0 %
75	22.9	2.0 %
76	30.8	1.7 %
77	36.7	-0.8 %
78	43.9	-2.3 %
79	36.7	-1.0 %
80	28.8	-1.3 %
81	33.0	-0.5 %
82	25.5	1.8 %
83	26.7	1.5 %
84	27.1	-0.5 %
85	20.8	2.8 %
86	32.4	-1.4 %
87	27.7	1.3 %
88	30.8	-1.4 %
89	40.0	-1.2 %
90	39.1	-0.6 %
91	27.9	2.0 %
92	29.0	-0.7 %
93	29.3	-0.7 %
94	15.1	1.9 %
95	16.3	-0.6 %
96	18.8	-1.8 %
97	18.8	1.5 %
98	15.3	2.4 %
99	16.4	-1.1 %
100	23.1	-0.7 %
101	18.2	2.1 %
102	24.2	-1.5 %
103	22.5	-1.0 %
104	24.0	-0.9 %
105	23.2	-0.8 %
106	21.6	1.6 %
107	20.3	-1.2 %
108	21.8	1.8 %
109	13.9	3.0 %
110	8.4	1.9 %
111	19.6	1.5 %
112	25.4	-1.8 %
113	19.4	-1.1 %
114	17.5	-1.1 %
115	17.7	2.8 %
116	22.4	-2.7 %
117	16.2	1.8 %
118	18.3	1.4 %
119	18.9	-1.3 %
120	15.2	2.1 %
121	12.9	2.9 %
122	19.4	-1.4 %
123	26.7	-2.9 %
124	27.9	-2.0 %
125	21.2	-1.7 %
126	16.9	2.2 %
127	23.8	-0.9 %
128	26.5	-1.4 %
129	19.9	2.6 %
130	16.0	-1.4 %
131	18.8	-1.8 %
132	21.6	-0.7 %
133	22.9	-1.2 %
134	18.2	1.3 %
135	19.6	-1.3 %
136	16.9	-0.6 %
137	12.4	1.8 %
138	13.2	5.0 %
139	29.0	1.7 %
140	40.0	-1.4 %
141	50.7	-1.9 %
142	38.7	-0.8 %
143	30.3	1.2 %
144	23.1	1.5 %
145	24.0	2.7 %
146	31.9	3.5 %
147	26.5	-1.0 %
148	31.0	1.2 %
149	20.0	3.0 %
150	28.8	-1.0 %
151	30.8	-1.7 %
152	19.3	2.0 %
153	15.8	2.7 %
154	16.7	1.9 %
155	36.4	-2.1 %
156	45.6	-2.7 %
157	32.4	1.5 %
158	30.5	-0.7 %
159	35.0	-1.1 %
160	20.1	2.5 %
161	19.5	-2.2 %
162	24.5	2.0 %
163	30.3	-1.8 %
164	21.6	2.9 %
165	25.2	-0.6 %
166	35.0	-0.9 %
167	43.4	-2.6 %
168	36.7	-0.8 %
169	25.2	2.0 %
170	34.3	-0.7 %
171	23.5	1.5 %
172	29.0	1.2 %
173	24.3	-1.4 %
174	24.0	2.6 %
175	30.8	-1.9 %
176	28.6	1.1 %
177	28.3	1.3 %
178	40.4	-1.4 %
179	38.3	-0.6 %
180	28.8	1.8 %
181	30.8	-0.3 %
182	32.4	-0.7 %
178.6	-75.9	1.3 %

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