17.7 km | 01:36:36 | 05:27/km日期: 2015-12-13 21:10 - 地點: 碧湖 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 955 Cal - 總步數: 17724 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 05'40" / 05'34" / 05'34" / 05'29" / 05'34" / 05'28" / 05'22" / 05'32" / 05'29" / 05'20" / 05'25" / 05'22" / 05'21" / 05'23" / 05'22" / 05'13" / 05'34" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'40") | 1003 / 1003 | 182 / 93 |
| 2 | | 05'33" (+00'22") | 1007 / 2011 | 184 / 97 |
| 3 | | 05'30" (+00'19") | 1001 / 3013 | 184 / 98 |
| 4 | | 05'32" (+00'21") | 1007 / 4020 | 184 / 97 |
| 5 | | 05'26" (+00'15") | 1009 / 5029 | 183 / 100 |
| 6 | | 05'27" (+00'16") | 1004 / 6033 | 184 / 99 |
| 7 | | 05'24" (+00'13") | 1004 / 7038 | 184 / 100 |
| 8 | | 05'27" (+00'16") | 1008 / 8047 | 184 / 99 |
| 9 | | 05'26" (+00'15") | 1004 / 9052 | 183 / 100 |
| 10 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 10052 | 183 / 102 |
| 11 | | 05'25" (+00'14") | 1008 / 11060 | 183 / 100 |
| 12 | | 05'21" (+00'10") | 1005 / 12065 | 183 / 101 |
| 13 | | 05'18" (+00'07") | 1002 / 13067 | 182 / 103 |
| 14 | | 05'21" (+00'10") | 1006 / 14074 | 182 / 101 |
| 15 | | 05'19" (+00'08") | 1008 / 15082 | 182 / 103 |
| 16 | | 05'11" | 1005 / 16088 | 184 / 104 |
| 17 | | 05'30" (+00'19") | 1002 / 17091 | 181 / 99 |
| 18 | | 05'20" (+00'09") | 682 / 17773 | 180 / 103 |
今天跑前有點懶懶的,週未出差,週一又要出差,所以就想有跑就好,沒什麼加速,就一直順順的跑,不過有種愈跑愈順的感覺,跑到後來跑感很好,愈跑愈有精神,最後小加一圈再收工.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
231.91 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1678.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'34" | 00:11'14" |
| 3 | 05'34" | 00:16'48" |
| 4 | 05'29" | 00:22'17" |
| 5 | 05'34" | 00:27'51" |
| 6 | 05'28" | 00:33'19" |
| 7 | 05'22" | 00:38'41" |
| 8 | 05'32" | 00:44'13" |
| 9 | 05'29" | 00:49'42" |
| 10 | 05'20" | 00:55'02" |
| 11 | 05'25" | 01:00'27" |
| 12 | 05'22" | 01:05'49" |
| 13 | 05'21" | 01:11'10" |
| 14 | 05'23" | 01:16'33" |
| 15 | 05'22" | 01:21'55" |
| 16 | 05'13" | 01:27'08" |
| 17 | 05'34" | 01:32'42" |
| 17.7 | 05'42" | 01:36'36" |
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