劉又中 2023/03/18 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

43.2 km | 06:44:25 | 09:21/km | 第222馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2023-03-18
成績	06:44:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+04'19")

01:15'11"

10 km

(01:15'11")

00:35'26"

15 km

(01:52'59")

00:37'48" (+02'22")

01:16'33" (+01'22")

20 km

(02:31'44")

00:38'45" (+03'19")

25 km

(03:23'50")

00:52'06" (+16'40")

01:54'14" (+39'03")

30 km

(04:25'58")

01:02'08" (+26'42")

35 km

(05:11'30")

00:45'32" (+10'06")

01:40'03" (+24'52")

40 km

(06:06'01")

00:54'31" (+19'05")

Finish

(06:44:25)

日期: 2023-03-18 06:00 - 平均心率: 100 - 卡路里: 2727 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'47")

1000 / 1000

07'40"

(15'18")

07'40" (+00'50")

1000 / 2000

09'42"

(25'00")

09'42" (+02'52")

1000 / 3000

07'31"

(32'31")

07'31" (+00'41")

1000 / 4000

07'14"

(39'46")

07'14" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道安排有進步，賽事後點心安排有用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.85 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wanneng, 林嘉員和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'40"	00:15'17"
3	09'42"	00:24'59"
4	07'32"	00:32'31"
5	07'14"	00:39'45"
6	07'10"	00:46'55"
7	06'50"	00:53'45"
8	07'31"	01:01'16"
9	07'05"	01:08'21"
10	06'50"	01:15'11"
11	07'45"	01:22'56"
12	07'25"	01:30'21"
13	07'11"	01:37'32"
14	07'55"	01:45'27"
15	07'32"	01:52'59"
16	08'15"	02:01'14"
17	07'43"	02:08'57"
18	07'30"	02:16'27"
19	07'19"	02:23'46"
20	07'58"	02:31'44"
21	08'56"	02:40'40"
22	16'48"	02:57'28"
23	08'56"	03:06'24"
24	10'18"	03:16'42"
25	07'08"	03:23'50"
26	09'07"	03:32'57"
27	11'22"	03:44'19"
28	10'50"	03:55'09"
29	11'04"	04:06'13"
30	19'45"	04:25'58"
31	08'27"	04:34'25"
32	07'28"	04:41'53"
33	08'53"	04:50'46"
34	10'28"	05:01'14"
35	10'16"	05:11'30"
36	11'59"	05:23'29"
37	11'20"	05:34'49"
38	11'16"	05:46'05"
39	12'12"	05:58'17"
40	07'44"	06:06'01"
41	10'53"	06:16'54"
42	10'05"	06:26'59"
43	10'28"	06:37'27"
43.7	10'17"	06:44'25"