余閔雄 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

余閔雄基隆
ID 518854

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178.3 km | 07:49:49 | 22.8 km/h

日期: 2023-03-18 07:59 - 平均心率: 129 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3321 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

25.17 (-11.56)

5000 / 5000

2

11'15"

(23'13")

26.67 (-10.07)

5000 / 10000

3

12'17"

(35'30")

24.49 (-12.24)

5000 / 15000

4

14'50"

(50'21")

20.22 (-16.51)

5000 / 20000

5

12'43"

(01:03'04")

23.68 (-13.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.5 %
2	3600.0	-0.2 %
3	3600.0	-0.2 %
4	3600.0	-0.1 %
5	3600.0	-0.5 %
6	42.4	-0.7 %
7	27.5	-1.8 %
8	28.3	-0.9 %
9	24.8	-1.3 %
10	20.7	-3.2 %
11	27.7	-1.2 %
12	26.3	-1.9 %
13	23.1	-1.5 %
14	27.5	-1.1 %
15	29.3	-1.3 %
16	28.8	-0.5 %
17	29.8	-0.7 %
18	25.5	-1.0 %
19	27.3	-1.1 %
20	19.1	3.3 %
21	19.9	2.3 %
22	12.0	1.5 %
23	26.7	-1.8 %
24	27.1	-2.0 %
25	25.5	-1.9 %
26	17.7	3.6 %
27	31.6	-2.7 %
28	25.9	1.8 %
29	20.3	2.1 %
30	23.5	-1.6 %
31	24.7	2.0 %
32	13.0	2.6 %
33	18.4	3.3 %
34	31.9	-2.5 %
35	35.0	-3.3 %
36	29.3	-2.8 %
37	20.3	2.9 %
38	26.1	-2.0 %
39	31.0	-3.7 %
40	22.6	2.0 %
41	24.0	-2.0 %
42	20.5	3.0 %
43	21.7	-1.8 %
44	26.3	-2.8 %
45	23.7	-2.0 %
46	24.7	-1.0 %
47	22.5	2.0 %
48	6.2	-1.5 %
49	16.7	3.1 %
50	23.4	3.2 %
51	30.3	2.3 %
52	41.9	-3.7 %
53	41.9	-2.6 %
54	37.1	-1.6 %
55	26.9	1.9 %
56	26.9	2.4 %
57	35.0	-1.8 %
58	30.5	2.3 %
59	34.3	-1.2 %
60	23.2	2.5 %
61	28.3	1.5 %
62	34.3	-2.4 %
63	25.2	2.6 %
64	17.5	3.1 %
65	13.6	2.1 %
66	28.1	-1.3 %
67	43.4	-3.4 %
68	37.1	-2.0 %
69	32.1	-1.5 %
70	36.7	-3.2 %
71	38.3	-1.7 %
72	23.2	2.2 %
73	33.6	-1.9 %
74	5.7	2.0 %
75	30.0	3.0 %
76	26.5	2.2 %
77	32.7	-0.2 %
78	38.7	-1.9 %
79	43.9	-3.1 %
80	35.0	2.2 %
81	36.7	-2.2 %
82	31.3	-1.3 %
83	27.5	2.0 %
84	30.0	2.2 %
85	29.3	-2.0 %
86	25.9	3.2 %
87	30.0	-1.5 %
88	27.9	1.7 %
89	32.7	-3.2 %
90	33.3	-1.0 %
91	38.7	1.7 %
92	30.0	3.0 %
93	37.9	-0.6 %
94	29.8	-1.5 %
95	18.6	3.2 %
96	18.4	-2.0 %
97	10.2	-2.0 %
98	20.8	2.2 %
99	16.9	3.6 %
100	22.4	-2.1 %
101	22.8	2.2 %
102	18.7	2.4 %
103	23.4	-2.7 %
104	23.2	-1.7 %
105	22.4	2.0 %
106	25.5	-1.3 %
107	21.8	3.7 %
108	22.6	1.8 %
109	20.0	2.4 %
110	8.6	4.2 %
111	16.7	2.7 %
112	13.4	-1.8 %
113	24.2	-2.6 %
114	17.6	3.0 %
115	4.3	2.2 %
116	20.7	-2.5 %
117	27.5	-2.7 %
118	20.5	2.5 %
119	21.7	1.6 %
120	20.2	-2.0 %
121	15.5	3.2 %
122	15.3	2.6 %
123	28.8	-1.5 %
124	27.9	-3.1 %
125	25.4	-2.4 %
126	19.9	2.8 %
127	19.8	2.8 %
128	24.2	-2.7 %
129	22.5	-2.2 %
130	22.9	-1.0 %
131	22.1	2.4 %
132	20.0	-2.0 %
133	20.8	3.0 %
134	22.4	-2.1 %
135	20.8	2.0 %
136	21.1	-1.3 %
137	8.2	-1.7 %
138	19.7	1.7 %
139	17.1	5.8 %
140	27.3	1.9 %
141	40.4	-3.6 %
142	43.4	-2.8 %
143	35.0	-0.8 %
144	28.8	1.5 %
145	25.7	1.4 %
146	27.9	3.3 %
147	33.0	1.7 %
148	31.6	-1.6 %
149	28.3	2.8 %
150	24.7	1.7 %
151	31.3	-2.7 %
152	27.3	5.5 %
153	13.3	2.5 %
154	19.3	5.4 %
155	23.4	2.0 %
156	39.1	-4.0 %
157	41.4	-2.5 %
158	27.9	1.5 %
159	32.4	-0.7 %
160	35.6	-1.2 %
161	24.8	2.6 %
162	25.0	-2.2 %
163	8.5	1.5 %
164	29.3	-1.6 %
165	23.8	2.7 %
166	31.9	1.5 %
167	37.5	-1.7 %
168	38.3	-2.3 %
169	35.3	-1.6 %
170	31.6	-1.7 %
171	31.9	-0.9 %
172	25.9	1.8 %
173	27.9	1.8 %
174	28.1	-1.5 %
175	22.6	2.7 %
176	31.3	-2.1 %
177	26.9	1.1 %
178	28.3	-1.0 %
179	31.6	-2.4 %
180	34.3	-1.0 %
181	30.3	2.6 %
182	32.4	-0.5 %
183	31.3	-1.0 %
178.3	-152.6	-1.0 %

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