郭阿趴 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭阿趴高雄
ID 7714

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22.8 km | 03:44:23 | 09:49/km

日期: 2023-02-28 07:34 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1830 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

Pace: 07'48" / 08'14" / 06'48" / 07'11" / 09'08" / 13'00" / 12'38" / 07'28" / 08'21" / 13'46" / 08'08" / 09'25" / 09'01" / 06'51" / 10'06" / 13'53" / 09'51" / 09'11" / 09'54" / 11'59" / 12'38" / 09'30" / 11'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'00")

1000 / 1000

2

08'14"

(16'03")

08'14" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'48"

(22'51")

06'48"

1000 / 3000

4

07'10"

(30'01")

07'10" (+00'22")

1000 / 4000

5

09'08"

(39'10")

09'08" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭阿趴

·

2017開始的自主228紀念路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 38.05 km

adidas Supernova Sequence Boost 7 累積 : 2984.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

rongjyh(阿志), 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'14"	00:16'02"
3	06'48"	00:22'50"
4	07'11"	00:30'01"
5	09'08"	00:39'09"
6	13'00"	00:52'09"
7	12'38"	01:04'47"
8	07'28"	01:12'15"
9	08'21"	01:20'36"
10	13'46"	01:34'22"
11	08'08"	01:42'30"
12	09'25"	01:51'55"
13	09'01"	02:00'56"
14	06'51"	02:07'47"
15	10'06"	02:17'53"
16	13'53"	02:31'46"
17	09'51"	02:41'37"
18	09'11"	02:50'48"
19	09'54"	03:00'42"
20	11'59"	03:12'41"
21	12'38"	03:25'19"
22	09'30"	03:34'49"
22.8	11'22"	03:44'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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